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三伏天出汗多,补钾是关键,要常吃这10道家常菜,消暑解乏,安稳度夏

2023-07-31 05:46:59来源:圣剑一族

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


【资料图】

西红柿鸡蛋汤

食材:西红柿1个,鸡蛋2个,香葱少量。

做法:

①、西红柿洗净,切成薄片,香葱洗净,切成碎末,再往碗里打入鸡蛋液搅拌均匀备用。

②、起锅倒入食用油,油热下入西红柿翻炒出汁水,下入开水,然后倒入鸡蛋液,边倒边搅拌,再加入食盐,胡椒粉煮至入味,撒上葱花即可。

香辣藕丁

食材:莲藕、辣椒、小米椒、葱花、姜末、蒜末、豆瓣酱、食用油、生抽、食盐

做法:

(1)莲藕洗净去皮切成小丁放入水中浸泡 10分钟后捞出沥干,辣椒洗净切成丁,小米椒洗净切成小段,葱姜蒜洗净切好备用。

(2)起锅烧油,起温后爆香葱花、姜末、蒜末、小米椒,加入豆瓣酱翻炒出红油状,加入备好的藕丁翻炒均匀。

(3)锅中继续加入生抽、清水盖盖煮开,煮开后调至小火加入辣椒丁翻炒 片刻煮1分钟左右,最后加入食盐搅拌均匀即可。

毛豆烧肉

食材:毛豆1斤,猪肉半斤,小米辣2个,生姜少量,大蒜少量。

做法:

①、将猪肉洗净,去皮后剁成肉末备用,小米椒洗净切成碎末,生姜洗净切成碎末,大蒜洗净切成碎末。

②、起锅倒入食用油,油热下入猪肉,翻炒出油脂炒香,下入小米辣生姜,大蒜,毛豆炒至断生,然后加入食盐生抽,翻炒入味装盘即可,

韭菜炒肉丝

食材准备:韭菜、瘦肉、蒜末、小米辣。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成瘦肉丝,放入大碗中,接着加入适量的玉米淀粉、生抽、白胡椒粉和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.清洗干净韭菜,然后切成小段,接着热锅烧油,油热以后,倒入腌制好的肉丝煸炒,炒至肉丝变色后,盛出备用。

3.切好小米辣和蒜末,然后另热锅烧油,油热以后,倒入小米辣和蒜末爆香,接着倒入韭菜煸炒,加入适量的食盐调味,继续翻炒至断生。

4.最后再加入炒好的肉丝一起翻炒均匀,淋入少量生抽提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

冬瓜炖排骨

材料:冬瓜、排骨、葱姜蒜、盐、料酒。

做法:

1. 冬瓜去皮切块,排骨焯水备用,葱姜蒜切末备用。锅中热油,放入葱姜蒜炒香,加入排骨煸炒至变色。

2.加入冬瓜块翻炒均匀,加入适量的水,加盖炖煮30分钟。加入盐、料酒调味,继续炖煮10分钟即可。

清炒四季豆

材料:300克四季豆;适量的食用油;适量的蒜末;适量的盐;适量的生抽;适量的胡椒粉

步骤:

1、将四季豆洗净,去掉两端的顶部,切成长度约为3-4厘米的段。

2、在锅中加入适量的水,烧开后加入一小撮盐,将切好的四季豆放入水中焯水,煮约2-3分钟至豆变熟但仍保持脆嫩。然后捞出四季豆,用冷水冲洗,以保持它们的鲜绿颜色。

3、在炒锅中加入适量的食用油,烧热后加入蒜末,炒香。

4、将焯水后的四季豆放入锅中,快速翻炒均匀,使其与蒜末充分融合。

5、加入适量的盐、生抽和胡椒粉,继续翻炒均匀,调味品根据个人口味进行调整。

6、翻炒约2-3分钟,四季豆变得更加香脆,并且与调味料充分混合。

7、炒好后,关火,装盘即可。

黄瓜烧豆腐

准备食材:黄瓜、豆腐、火腿肠、盐、黑胡椒粉、水淀粉

制作方式:

1、将黄瓜清洗干净,切去两头,用削刀将黄瓜的皮稍微削掉一点,可以保留一点;

2、然后竖着对半切开,再切成四开,将中间的黄瓜芯扣去,斜着切成黄瓜块;

3、火腿肠去皮,竖着对半切开,将火腿肠切成块状;

4、豆腐用水冲一下,切成小块和黄瓜差不多大小就行;

5、锅中倒入一点点油,油热将葱白放入进去爆香,然后将黄瓜块放入进去铺平;

6、上面铺上一层火腿肠,在上面再放上一层豆腐块,加入一些盐和黑胡椒粉,加入适量清水,盖上盖子焖煮一会;

7、水变少之后,倒入一些水淀粉煮至浓稠,最后就可以出锅了。

清炒苦瓜

食材:苦瓜、葱姜蒜、胡椒粉、酱油、盐

做法:1、先把苦瓜仔细冲洗干净后,去掉内瓤等杂质,切成片,撒一点盐,腌一会儿,把苦瓜捞出来,捏干水,把水倒掉,再次洗净;

2、接下来,把葱姜蒜分别处理干净,去掉杂质,沥干水,分别切成葱花、姜丝和蒜末;

3、热锅烧油,放入葱姜蒜炒香,放入苦瓜,翻炒一会儿,加入适量的胡椒粉、酱油、盐,翻炒到食材成熟入味,即可;

豌豆炒鸡丁

准备鸡腿、豌豆、青椒、红椒、食盐、食用油、生抽、蚝油、淀粉。

1、鸡腿去皮去骨,洗干净后切成小丁,加入食盐、生抽、料酒、淀粉、食用油抓拌均匀,腌制10分钟。豌豆去壳,洗干净备用,烧一锅开水,放入豌豆煮3分钟,捞出沥干水分。

2、青椒、红椒去蒂,洗干净后切丁。起锅烧油,放入腌好的鸡丁,小火翻炒至变色,倒入豌豆米,大火翻炒一会儿,放入辣椒丁,加入食盐、生抽、蚝油调味,大火翻炒均匀即可出锅。

山药南瓜蒸排骨

食材:山药、南瓜、排骨、姜片、葱花。

做法流程:

1.排骨剁成小块,清洗干净,然后加入适量的淀粉、生抽、蚝油、花生油和姜片,一起抓拌均匀,腌制30分钟备用。

2.山药和南瓜去皮,然后分别切成小块,放入蒸碗中,接着加入适量的食盐和花生油,一起抓拌均匀,再铺在蒸碗底。

3.接着将腌制好的排骨铺在最上面,然后冷水上蒸锅蒸煮50分钟左右,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

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